　◆糖質のとり方

　　・糖度の高い果物、お菓子、ジュース（砂糖系）を控える。

　　・糖質は朝または15：00くらいまでにとる。

　◆白砂糖は太るもと！

　　穀物の表皮を削ることにより、表皮に含まれているビタミンやミネラルが

削ぎ落されてしまう。

血糖値が急激に上がってしまう。

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